nogi i

I tak najlepszy tekst był do Lady M. Po to skarbie,ze sam trener mi mowil,ze praca bioder dobra ;) i sierpy sa prawie idealnie wypuszczane.Brakuje oczywiscie podstaw technicznych jak nogi i to co wy mowicie,ale ucze sie-spokojnie :) Żenada na maksa...

[...] (i to wszystko z mojej szkoły >>> kozaczki) a my "co tu robić zaraz nas zapier***lą" (bo szans jakotakich nawet nei mieliśmy 4 vs 30 i kolega krzyknął w nogi !!! i my wióra hehe zwialiśmy do mnie do domu i wszystko się dobrze skończyło (no po za tym że kolega dostał najgera w oko) i powiem wam że uciekać jak jest po równo to [...]

to idź sobie zrzuć cieżarek na goły palec u nogi i na taki w adidasku wiązane buty usztynwiaja duzo bardziej kostke i daja wieksza stabilizacje niż klapki ćwiczcie w czm chcecie

miałem kiedys przykra sytuacje z przysiadem tzn. kontuzja i operacja wiec oszczedzam nogi. i nie prosze by porownywac czy dobrze czy kiepsko bo to chyba nikogo nie interesuje... e -lite: dzieki chłopie za pomoc a nie lepiej moze winka wczesniej wbic a pozniej trena?

Zreszta trzeba pamietac ze np. przysiady przepracowywuja nie tylko nogi i posladki - a takze plecy, brzuch. I po za tym podnosza wydolnosc calego organizmu i zdolnosc calego ukladu nerwowego do wysilku - wiec kozysci sa chyba jasne bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

[...] niektorzy lakarze mowia ze cwiczenia chamuja wzrost-ja osoboscie w to nie wierze bo nie ma na to dowodow- a co do tego jak mozna urosnac to slyszalem ze wieszanie sie za nogi i zwisanie tak w dol przez jakic czas wyciaga kregi i ze mozma troche urosnac albo sa jeszcze przeciez rozne koxy ale to na trudno dostac bo trzeba miec recepty od [...]

[...] wycisk barkowy masz w dalszej części planu. Nie rozumiem jednak sformułowania" wymachiwać biodrami" bowiem one są zabetonowane przez cały zakres ruchu.Siłę dyktują nogi. Mam wielką prośbę mógłbyś podesłać jakiś filmik jak robić Low pull statyczny bo nic nie znalazłem na youtubie a nie mam pojęcia jak to zrobić. Z góry dziękuję. Ciężko [...]

Zobacz do profilu Obliques jakie ona ma nogi i jak w ogóle wygląda. Ona trenuje siłowo, sztangami z dużymi obciążeniami. Zobacz efekty tych treningów

niezła sylwetka ja bym nogi i brzuch poprawil

DObrze tylko nogi i brzuch popraw bo odstaja a tak to gratuluje

[...] sugestie, zapomniałem o tym wątku, ale od 2 tygodni ćwicze fbw 3x w tygodniu. We wtorek lub srode (kiedy mam wiecej czasu) i sobote wszystkie partie powyzej pasa, a piątek nogi i tak jest mi wygodnie. Przed rozpoczęciem chodzenia na siłownie robiłem pompki 2x tyg mocny trening i było wszystko spoko, klata dobrze rosła. Dzięki za wszystkie [...]

Czy korzystając z lepszej regeneracji na cyklu nie będzie przesadą trening splitem w cyklu 5 dniowym, gdzie 1-szy dzień to trening pleców i bicepsa, 2- klatki i tricepsa, 3- nogi i brzuch, 4- barki i przedramię, 5- wolny od treningu . W ciągu 7 tygodniu cyklu na metanabolu zmieściłoby się 10 takich cykli treningowych co pozwoliłoby na lepszy [...]

Na nogi i plecy dałbym po 3 serie to duże partie Jedno mam zastrzeżenie z treningu B możesz wywalić unoszenie bo jak zrobisz je przed siadami to zmęczysz prostowniki grzbietu a podczas przysiadów dolny odcinek grzbietu jest dość mocno obciążony W treningu barków daj np połowiczne podciąganie do brody lub arnoldki unoszenie hantli to słabe [...]

A trening może być ??? Zmieniłem ćwiczenia na nogi i jeszcze dodałem rozpiętki na klate, mogą być w tym miejscu czy są zbędne?

Nie ma cwiczenia które zastąpi skutecznie podciąganie na drazku. Podkładaj krzesło pod nogi i pomagaj sobie nogami.

[...] nie było źle, nie masz maszyny do prostowania w siadzie więc może sproboj syzyfki albo wykoki zrobić, jak będzie źle to trzeba będzie sobie darować. o to za kontuzja tak w ogóle ? 2. Najlepszym zamiennikiem będzie podciąganie na drazku i nic nie szkodzi, że mało się podciągasz, podkladaj krzesło pod nogi i sobie pomagaj. 3. Możesz robić stojąc.

[...] same wymiary. Ćwiczę 2 miesiąc 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce. Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw do tego oliwa z oliwek albo [...]

rece,nogi i brzuszek. I zadnych siniakow juz nie mamFajna sprawa to utwardzanie

z czystej ciekawości czy ktoś jest takim hardcorem, bo nogi i dupal pokuty a tutaj jeszcze 4 miechy :((

bolek7 nie ma w nim nóg ponieważ mam zerwane więzadło krzyżowe przednie i niestety nie mogę robic cwiczen na nogi. czytaj ze zrozumieniem. Plan pogmatwany, założenia metody 15 10 5 są inne i nie będą funkcjonować w tego rodzaju treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-20 20:38:08